.
Høsten kommer smygende og de lyse, fine dagene blir kortere og kortere. En fin anledning til å stoppe opp og gi seg selv stille stunder. Er det noe du kan gjøre for å ivareta helsa og livsgleden i denne tiden? Kanskje synes du høsten er en tung og vanskelig tid? Er det noe du ønsker å forandre? Sitter du fast i gamle mønstre?
Det finnes noen enkle justeringer du kan gjøre for å hjelpe deg selv til et liv som du er tilfreds med og som gir optimal helse og livskvalitet.
Stress ned
Stress er et av vår tids store plager og kan få alvorlige konsekvenser, hvis vi ikke gjør noe. Negativt stress kan blant annet påvirke immunforsvaret og gjør at vi blir mer mottakelige for sykdommer.
Lade batteriene
Vi lever i en tid med mye informasjon, og desto viktigere å logge av.
Fort gjort å glemme seg selv og egen helse i en travel hverdag. Vi trenger alle påminnelser, husk også å minne venner og familie på å lade sine batterier.
Bevegelse
Kosestunder i sofaen med en tv-serie eller en god bok gjør godt, men kroppen vår er skapt for bevegelse. Mange har stillesittende arbeid, hvilket gjør det ekstra viktig å komme seg opp og ut.
Det finnes både grupper og kurs innen meditasjon, qigong, tai chi og yoga.
Se oversiktene:
Spis det som er bra for deg
Det er helt avgjørende å spise mat som er riktig for seg. For mye mat, for lite, for ofte, for mye tilsetningsstoffer og ultraprosessert mat kan være både forstyrrende og skadelig. Kanskje spiser du mat som du alltid har gjort, men som viser seg å gi uro og ubalanse? Mel, melk og sukker er eksempler på matvarer som man ubevisst kan reagere på. Prøv å gi bilen feil drivstoff og se hva som skjer! Det er mange som har fått et nytt liv etter kostomlegging.
Se Temaside: Kosthold og ernæring (Behandler.no)
Kostholdsveiledere på BEHANDLERLISTEN
Ernæringsterapeuter på BEHANDLERLISTEN
Les også:
Kosttilskudd
Bruk av vitaminer og mineraler generelt er en sammensatt vitenskap, ofte avhengig av hverandre for at kroppen skal ta det opp.
Rådfør deg med behandler eller spør erfarne folk som jobber i helsekostbutikken.
Les også:
Hold deg frisk og glad med nok D-vitamin
Forkjølelse
Det ligger i luften og de fleste må gjennom en runde eller to med forkjølelse i løpet av vinteren.
Les mer:
Gode tips og råd ved forkjølelse og hoste, inkludert OPPSKRIFT PÅ HOSTE-TE
God søvn
Ligger du våken og vrir deg i sengen? Omtrent hver tiende person lider av søvnløshet.
Nok søvn og god søvn er svært viktig og søvnmangel påvirker både psykisk og fysisk velvære og gir nedsatt funksjon og immunforsvar.
Noen enkelt grep du kan gjøre for bedre søvn:
Les også:
God hjelp ved søvnvansker
Kontakt og berøring
Et nært og godt forhold til andre mennesker betyr mye for helsa. Vi har alle behov for berøring, enten det er i form av en klem, hudkontakt, massasje eller en dans.
Hverdagsglede er viktig. Se etter små ting å glede seg over.
Rydd opp i vanskelig tankegods, da er det lettere å få fram positive tanker og sette seg gode mål.
MED ØNSKE OM EN FIN HØST!
Ønsker du kontakt med en behandler, terapeut, coach?
Søk i BEHANDLERLISTEN
Bli med!
Kanskje du finner noe du har lyst til å bli med på her:
AKTIVITETSKALENDER
KURS OG UTDANNING
Her finner du en rekke tilbud med mulighet til å lære noe nytt, får nye verktøy i arbeid med selvutvikling, bevege deg og komme sammen med andre.
Denne fullmånen er som en gudesendt gave, fordi den gir alle en mulighet til å gi slipp på gamle væremåter, mønstre, tanker og levesett. I våre egne liv kan vi trekke klare paralleller til det som skjer i den «store verden».
Å bruke chakraene i selvutvikling handler om å skape balanse og harmoni i kropp og sinn ved å jobbe med energisentre som er knyttet til forskjellige aspekter av livet og personligheten.
Se hele kalenderen >> Trykk her
HELHET – SPIRITUALITET – INNSIKT
Siste nytt – Få gode tilbud
Se etter en epost med bekreftelse i din innboks eller i søppelfilteret.
Noe uklart!
Kontakt oss gjerne, vi er glade for alle spørsmål som vi kan hjelpe deg med.
