Hva man spiser og hvor mye man beveger kroppen er selvsagte ingredienser ved slanking. Men dersom man passer på å gi seg selv nok søvn er det større mulighet for å oppnår den vekten man ønsker.
Flere studier viser at det er en sammenheng mellom søvn og vekt. Dersom man sover for lite over tid, vil kiloene smyge seg på. Dessuten forbrenner vi mindre fett ved lite søvn.
Mister mindre fettvev
En kanadisk studie viser at man ved slanking mister mindre fettvev ved for lite søvn. Ti slankere deltok i undersøkelsen, hvor de gikk på en kalorifattig diett. Deltagerne fikk enten 5,5 eller 8,5 timer søvn i to uker. Omtrent 6 mnd senere ble forsøket gjentatt, men med omvendt søvnlengde.
Gjennomsnittlig vekttap var likt i begge perioder, dvs ca. 3 kg. Men lite søvn ga mindre tap av fettvev og større tap av ikke-fettvev, det vil si 2,4 kg mot 1,5 kg.
Legger på seg over tid
En annen stor amerikansk studie omkring samme tema gikk over 16 år og involverte 68.000 kvinner. Denne undersøkelsen viser at de som sover mindre enn fem timer hver natt legger på seg mer over tid enn dem som sover syv timer hver natt. I den langvarige studien ”Nurses Health Study” rapporterte kvinnene inn hvor mye de sov og hvor mye de veide, hvert annet år.
Undersøkelsen konkluderte med at de damene som fikk for lite søvn hadde 32 prosent høyere risiko for å legge kraftig på seg, dvs. 15 kilo eller mer – til tross for at kvinnene som sov lite faktisk spiste færre kalorier enn de som sov lenger.
Søvnproblemer
Mange søvneksperter foreslår at voksne mennesker trenger mellom syv og åtte timers søvn hver natt. Men det er slett ikke alle som får det til.
Mens noen har lakenskrekk og tyner det meste ut av livet i våken tilstand, er det andre som fortvilet vrir seg i sengen uten å få sove. Stress, uro og angst er vanlig grunner til søvnproblemer. Omtrent hver tiende voksne person lider av søvnløshet.
Hvordan man velger å få bukt med problemet er forskjellig. Noen velger naturlige metoder mens andre tyr til legen og piller. Til og med babyer, små barn og ungdom gis medikamenter ved søvnvansker.
Ett problem med sovemedisin er at den kan gi bivirkninger. De vanligste er muskelsvakhet, søvnighet om dagen, forvirring, nedsatt stemningsleie, migrene, svimmelhet, nedsatt konsentrasjonsevne, endring av libido, dobbeltsyn, munntørrhet – og vektøkning.
Få sove med naturlige metoder
Ønsker du å styre unna legemidler kan kanskje enkle praktiske løsninger, naturlige metoder eller alternativ behandling løse problemet:
Finn behandler på BEHANDLERLISTEN
>> Behandlere som som har erfaring med søvnproblemer
Referanser:
Annals of Internal Medicine, A Good Night»s Sleep for Promoting Fat Loss
Relatert på Alternativ.no:
God hjelp ved søvnvansker
Omtrent hver tiende person lider av søvnløshet. Ingen grunn til å spise legemidler for å løse problemet.
Intuisjon i drømmer – klardrømming
Enkelte hevder at intuisjonen viser seg sterkest gjennom drømmer om natten. Noen kaller det for klardrømming eller lucid dreaming, som det heter på engelsk.
Kunstige søtningsmidler kan forstyrre kropp og psyke
Mange som ønsker å leve sunt velger lettprodukter med kunstige søtstoffer, i god tro på helsefordeler. Men forskning tyder tvert imot på uønskede konsekvenser.
Du har kanskje opplevd at situasjoner gjentar seg, uten at du forstår hvorfor det skjer. Da kan det hende at du har et uønsket handlingsmønster. Det kan du gjøre noe med.
Denne fullmånen er krevende – det er mange ting som skjer parallelt. Derfor er det fint at den også kommer med en form for bruksanvisning.
Se hele kalenderen >> Trykk her
HELHET – SPIRITUALITET – INNSIKT
Siste nytt – Få gode tilbud
Se etter en epost med bekreftelse i din innboks eller i søppelfilteret.
Noe uklart!
Kontakt oss gjerne, vi er glade for alle spørsmål som vi kan hjelpe deg med.
