Enten du skal reise bort i sommer eller nyte ferien hjemme, kan det være godt å ha noen enkle råd i bakhånd. Mange små sommerplager kan lindres med ro, væske, nedkjøling, matvarer eller planter man allerede har i huset. Samtidig er det viktig å skille mellom uskyldige plager og situasjoner som krever rask legehjelp.
Her har vi samlet kjerringråd, naturtips og praktiske forhåndsregler mot vanlige sommerplager, med tydelig beskjed om når det er viktig å søke hjelp.
En stille sommerkveld ved vannet eller på en terrasse er herlig for oss, men ofte også for myggen. Det er hunnmyggen som stikker. Den trenger næring fra blod for å kunne produsere egg, mens hannmyggen stort sett lever av nektar og pollen.
Mygg tiltrekkes blant annet av karbondioksid i utåndingsluften, kroppsvarme og luktstoffer fra huden. Derfor kan noen oppleve at de blir stukket langt mer enn andre.
For å forebygge myggstikk anbefales blant annet myggmiddel på hud. Midler med DEET kan fremkalle alvorlige nervelidelser hos barn, men det finnes også myggmidler basert på naturlige planteoljer. Tildekkende klær, myggnett og røyk fra bål kan også bidra til å holde myggen unna.
Mange bruker duftlys, eteriske oljer eller planter som lavendel, sitrongress, peppermynte eller sitrus for å gjøre uteplassen mindre attraktiv for mygg. Mange opplever at sterke plantedufter kan ha en avskrekkende effekt.
Et gammelt kjerringråd er å legge tørket appelsin- eller sitronskall i en skål på bordet. Det kan være et hyggelig og ufarlig tillegg til mer vanlige tiltak som klær, myggnett og myggmiddel.
De fleste myggstikk er ufarlige, men de kan klø intenst. Det viktigste er å unngå å klø hull på huden, fordi det kan gi små sår og øke risikoen for infeksjon.
Mange plages av kvalme når de reiser med bil, båt, buss eller fly. Ingefær er et av de mest brukte naturmidlene mot kvalme, og mange bruker det som te, kapsler, tyggetabletter eller kandisert ingefær.
Du kan lage en enkel ingefærte ved å skjære noen skiver fersk ingefær og trekke dem i varmt vann. Noen liker å tilsette litt sitron eller honning. Dette kan tas med på termos og drikkes i små slurker underveis.
Gravide, personer som bruker blodfortynnende medisiner eller personer med gallestein bør være forsiktige med større mengder ingefær og eventuelt rådføre seg med lege.
Akupressur brukes av mange ved reisesyke. Det gis et lett trykk mot et punkt på innsiden av håndleddet, ofte kalt P6 eller Nei-Kuan. For å finne punktet kan du legge tre fingre på tvers under håndleddsfolden. Punktet ligger omtrent midt mellom senene på innsiden av underarmen. Ved kvalme kan du prøve å trykke rolig på området i noen minutter.
Dette er et ufarlig råd for de fleste, og kan være verdt å prøve, særlig for dem som ønsker et medikamentfritt alternativ.
Den beste behandlingen mot solbrenthet er fortsatt forebygging: pauser i skyggen, klær, solhatt, og en god solkrem – uten miljøskadelige, hormonforstyrrende, allergifremkallende og kreftfremkallende stoffer.
Likevel kan det skje at huden blir rød, varm og øm etter for mye sol.
Kjerringrådene mot solbrent hud er mange. Et mildt havreomslag er et av de gamle rådene som har vist seg virkningsfullt, fordi havre kan virke beroligende på irritert hud.
Du kan koke opp havregryn eller havremel med vann, avkjøle blandingen helt og bruke den som et forsiktig omslag på huden. Den skal ikke være varm. Agurkskiver eller en kjølig klut kan også gi midlertidig lindring.
Unngå fete salver, parfymerte kremer og sterke produkter på solbrent hud.
Varmeutslett oppstår når svettekanalene i huden tettes, slik at svetten ikke slipper ut som normalt. Det kan gi små nupper, røde prikker, kløe og svie. Plagen er vanligst hos små barn, men voksne kan også få det i varmt og fuktig vær.
Som regel er varmeutslett ufarlig og går over av seg selv når huden får kjøle seg ned.
Kontakt lege hvis utslettet varer lenge, blir smertefullt, væsker, blir varmt og hovent, eller hvis barnet får feber eller virker medtatt.
Sterk varme kan være farlig, særlig for eldre, spedbarn, gravide, personer med hjerte-, lunge- eller karsykdom, personer som bruker enkelte medisiner, og personer som trener eller arbeider hardt i varmen.
Tegn på overoppheting kan være hodepine, svimmelhet, kvalme, svakhet og sterk tørste. Ved heteslag kan kroppstemperaturen bli svært høy, huden kan bli varm og tørr, personen kan bli forvirret, få kramper eller miste bevisstheten.
Heteslag kan være livstruende. Ring 113 ved mistanke om heteslag, særlig ved forvirring, bevissthetspåvirkning, kramper eller svært høy kroppstemperatur. Flytt personen til et kjølig sted, fjern overflødige klær og start forsiktig nedkjøling mens du venter på hjelp.
Mageproblemer på ferie er vanlig, særlig ved reiser til steder der bakterieflora, matvaner og vannkvalitet er annerledes enn hjemme. Diaré er ofte kroppens måte å kvitte seg med noe den reagerer på.
Det viktigste ved diaré er væske. Drikk ofte og lite av gangen. Ved kraftig diaré, oppkast eller varmt klima kan væskeerstatning fra apotek være nyttig.
Kjerringråd som potetmel i vann, kanel eller blåbær har vært mye brukt. Blåbærsaft eller blåbærgrøt kan være mildt og lett å få i seg, men slike råd bør ikke erstatte væske, hvile og nødvendig legehjelp.
Mange tar melkesyrebakterier eller probiotika før og under reise. Effekten varierer fra person til person og mellom ulike produkter, men noen opplever at det bidrar til en roligere mage.
Velg gjerne produkter som tåler oppbevaring ved den temperaturen du skal reise i, og følg doseringen på pakken. Ved alvorlig eller langvarig diaré er det viktigste fortsatt væske og medisinsk vurdering ved behov.
For å forebygge mat- og vannbårne infeksjoner anbefalers god håndhygiene og forsiktighet med mat og drikke der hygienestandarden kan være usikker. Smitte kan komme fra forurenset vann, rå mat, utilstrekkelig varmebehandlet mat eller dårlig håndtering av maten.
Matforgiftning kan gi kvalme, oppkast, magesmerter og diaré. Ofte går det over i løpet av ett til to døgn, men noen tilfeller kan bli alvorlige.
Søk hjelp ved blodig diaré, høy feber, sterke smerter, vedvarende oppkast, tegn på uttørring eller dersom barn, eldre, gravide eller personer med svekket helse blir syke.
Blåskjell kan inneholde algegifter som verken kan sees, luktes eller smakes. Giften forsvinner heller ikke ved koking eller frysing. Derfor bør man alltid sjekke Mattilsynets blåskjellvarsel før man plukker og spiser skjell.
Ved mistanke om forgiftning etter skjell eller skalldyr bør lege eller Giftinformasjonen kontaktes raskt.
Sommeren er ikke først og fremst en tid for bekymringer. Den er til for å nytes. Med litt planlegging, gode rutiner og noen enkle råd i bakhånd kan du forebygge mye av det som ellers kan ødelegge feriedagene.
Pakk gjerne med en bra solkrem, vannflaske, myggmiddel, plaster, væskeerstatning, aloe vera-gelé og eventuelt melkesyrebakterier. Legg til litt sunn fornuft, pauser i skyggen og respekt for kroppens signaler, så ligger det meste til rette for en frisk og god sommer.
Sommeren skal helst handle om sol, ferie, matglede og late dager. Men myggstikk, solbrent hud, reisesyke, varmeutslett og urolig mage kan fort legge en demper på feriestemningen. Her får du en oppdatert samling enkle råd, gamle kjerringråd og nyttige ferietips.
Nå er vi godt inne i bevissthetsskiftet. Denne fullmånen markerer et sterkt vendepunkt, der gamle mønstre, sår og begrensende forestillinger kan komme tydeligere til overflaten.
Se hele kalenderen
>> Trykk her
HELHET – SPIRITUALITET – INNSIKT
Siste nytt – Få gode tilbud
Se etter en epost med bekreftelse i din innboks eller i søppelfilteret.
Noe uklart!
Kontakt oss gjerne, vi er glade for alle spørsmål som vi kan hjelpe deg med.
