I dag bøyer jeg hodet i takknemlighet og respekt – med ærbødighet, kjærlighet og glede.
Gratulerer så mye med 90-årsdagen, kjære Dalai Lama!
Må du få et langt liv med god helse, fylt med kjærlighet, glede og indre fred. Din urokkelige medfølelse, visdom og utrettelige innsats for menneskeheten har rørt millioner av liv – inkludert mitt eget.
Ditt liv og virke viser oss at indre fred, medfølelse og vennlighet ikke bare er en visjon, men en vei vi kan velge å gå – hver dag.
Med dypeste respekt og kjærlighet tilegner jeg dette innlegget til deg – på bursdagen din – som en ydmyk takk for lyset du bringer til denne verden.
✨ Tashi Delek ✨
Tashi Delek – en tradisjonell tibetansk velsignelse som uttrykker dyp respekt og et ønske om lykke, fred og et langt og godt liv.
I arbeidet mitt – og i mitt eget liv – har jeg erfart hvordan helbredelse begynner når vi føler oss trygge nok til å vende blikket innover. Når vi tør å senke tempoet og møte det som er med størst mulig grad av vennlighet, nysgjerrighet og aksept.
Tibetansk buddhisme har vært en viktig kilde til indre støtte. Ikke som en religion, men som en livspraksis. En måte å møte lidelse med vennlighet, og å være til stede med det som er. Den har lært meg å møte både meg selv og andre med større mykhet – og minnet meg om at vi er mer enn tankene vi tenker eller rollene vi ikler oss.
Dette innlegget gir et glimt inn i øyeblikk der jeg virkelig har hørt min indre stemme – og hvordan det til slutt ledet til noe helt uventet: et forord fra Hans Hellighet Dalai Lama til boken vår, «Nøkler til et bedre liv – yoga for unge». Må denne historien minne deg på at vi alle har en indre veileder. Den stemmen blir tydeligere når vi gir oss selv tid og rom, til å være i stillhet, lytten og tilstedeværelse.
Gjennom livet mitt har jeg erfart at den indre stemmen – kall den intuisjon, sjel eller bevissthetens visdom – blir tydeligst når jeg tør å skru ned lyden fra verden rundt meg. Når jeg søker inn, for å finne et fredelig rom inni meg selv, der kroppen kan lande og hjertet kan hvile.
Jeg finner veien dit gjennom ro. Gjennom bevegelse som leder innover. Gjennom pust som stilner tankene. Gjennom å bli bevisst mønstrene jeg har arvet eller utviklet for å overleve. Når jeg bringer lys inn i de mørke rommene i meg selv, ser og hører jeg med større klarhet.
Dette rommet handler ikke nødvendigvis om å sitte stille. Noen ganger åpner det seg ute i naturen, når jeg går uten musikk, bare lyttende. Andre ganger viser det seg i yoga, der bevegelsen fører meg nærmere kjernen. Eller i pusten, når sinnet faller til ro og det som alltid har vært der, blir hørbart. Og noen ganger – i dette rommet av fred – åpner det seg en dør til noe langt større. Slik som de historiene jeg nå vil dele handler om.
Første gang HH Dalai Lama kom til meg, satt jeg i dyp meditasjon under en yogalærerutdanning med YogaWorks på Bali. Det var tidlig morgen, og plutselig var han der – ikke som en vag følelse, men med slående klarhet og nærvær. Jeg vil si 80–90 % fysisk. Han snakket til meg.
En av tingene han sa var:
«Du må komme til meg i Dharamshala så snart du kan.»
Jeg svarte: «Det vil jeg veldig gjerne – men jeg har ikke penger akkurat nå. Huset vi renoverte i utlandet har stått usolgt i fem år.»
Tre dager senere ble huset solgt. For meg var det et klart tegn: når hjertet er klart og kallet er ekte, åpner veien seg – og Dalai Lama fikk på et vis jeg ikke helt kan forstå – gjort det mulig.
Så jeg dro – båret av tillit – til fjellene i India, hvor han ventet.
Andre gang kom han i en drøm. Min yngste datter var med meg. Vi skulle hilse på ham, men hun løp rett bort og kastet armene rundt ham som en gammel venn. Jeg ble usikker og ville stoppe henne – det virket upassende å kaste seg rundt halsen på Dalai Lama. Men han bare lo, holdt henne tett og sa:
«Fra nå av skal navnet ditt være…»
Jeg deler ikke navnet her – det er hellig og privat for henne. Jeg hadde aldri hørt det før. Jeg forsøkte å søke det opp, men fant ingenting (jeg hadde stavet det litt feil). Jeg kontaktet en venn – professor i tibetansk sjamanisme – og han kjente straks igjen ordet, riktig stavemåte og betydning. Det viste seg å være et tibetansk ord, med en svært klar beskjed i seg. Min professorvenn var henrykt over at hun hadde fått tildelt dette navnet via min drøm.
Jeg forsto da: Han hadde kalt ikke bare på meg – men på henne også.
I 2024 ga jeg henne en tre ukers reise til India og Dharamshala i konfirmasjonsgave. Vi reiste sammen med en gruppe fra Karma Tashi Ling – buddhistsenteret i Oslo som nettopp fylte 50 år – og turen ble sterk og transformerende for oss begge. I den siste uken møtte vi HH Dalai Lama – et helt uforglemmelig øyeblikk!
Disse opplevelsene har igjen minnet meg på at den indre stemmen er ekte. At vi er mer enn kropp og sinn. At hjertets visdom, bevissthet, medfølelse og indre ro og fred ikke er religiøse ideer, men bor i oss- dog må vi velge å nære de kvalitetene i oss. Erfaring så vel som forskning har vist at vi kan nære disse kvalitetene og kompetansene i oss, blant annet via yoga. Dette er hovedårsaken til at vi har skapt denne boken, for å gi deg verktøy for å få det bedre med deg selv, og i verden. Slik at du og jeg, og vi, kan skape en bedre verden.
For mange år siden ville jeg høre Dalai Lama sitt foredrag i Oslo. Jeg hadde ikke kjøpt noen billett, men noe i meg sa: bare gå. Kanskje får du tak i en ubrukt billett. Jeg ankom tidlig og spurte alle som kom om de hadde en ekstra billett, men fikk bare nei til svar. Flere og flere uten billett dukket opp med samme agenda som meg, og håpet svant.
Så la jeg merke til en veldig full mann som sjanglet over plassen. Jeg tenkte: «Ingen vits i å spørre ham – han har ihvertfall ingen billett.» Ti minutter før foredraget skulle begynne, kjente jeg et lett klapp på skulderen. Jeg snudde meg – og der sto han, med en billett i hånden:
«Jeg tror du trenger denne mer enn meg,» sa han.
Det var en ordentlig lærepenge for meg. Som jeg følte kom direkte fra Dalai Lama selv. Ikke anta noe om noen. Bak roller, utseende og atferd finnes noe dypere i oss alle –
en iboende godhet, en klar våkenhet, og en indre kjerne av tidløs visdom og kjærlighet – en urokkelig del av oss som alltid har vært, og alltid vil være.
Dette øyeblikket minnet meg om å møte andre uten å bedømme eller dømme de, å se det hellige i alle – og å være åpen for det uventede.
Det dukket ikke bare opp fra ingensteds. Det begynte med en indre hvisken, en stille visshet om at jeg burde spørre Hans Hellighet Dalai Lama om han ville vurdere å skrive forordet til boken vår. Jeg var klar over hans livslange innsats for å forbedre utdanningssystemer og fremme psykisk og emosjonell helse for barn og unge. Hans oppfordring om å «utdanne hjertet, ikke bare hjernen» er i full overensstemmelse med intensjonen bak denne boken.
Å lytte til hjertets stemme handler ikke bare om å håpe eller be. Det handler om å finne motet til å handle – til å tørre å strekke ut en hånd, sende den e-posten, ta den telefonen, eller bokstavelig talt banke på den døren som er nødvendig for å kunne virkeliggjøre hva hjertes stemme har fortalt deg.
For denne boken innebar det å åpne en dialog med Dalai Lamas kontor og fortelle hvorfor denne boken betyr noe. Hvordan intensjonen om å hjelpe unge mennesker til å finne indre ro, redusere stress, utvikle empati og nære en sterk og sunn selvfølelse reflekterer selve kjernen i Dalai Lama´s liv og virke – et liv viet til å fremme forståelse, kommunikasjon, empati og samhold. Når vi nærer disse egenskapene i oss selv og i de unge, sår vi også frøene til en fredeligere og mer medfølende verden over tid.
Veien for å få forordet var ikke rett frem. Det kom øyeblikk med tvil og hindringer som føltes som prøver – øyeblikk som spurte: Er du klar til å stå stødig i dette kallet? Vil du fortsette å gå denne veien, uansett hvor mange tilbakeslag du møter? Vil du fortsette å handle fra hjertet, uansett hvor lang tid det tar? På denne måten ble også hindringene en del av læren.
Å lytte til den stille stemmen inni deg krever ikke bare ro. Det krever også mot. Mot til å skille mellom ego og hjerte – mellom det som gagner oss selv, og det som gagner helheten. Å ære denne indre stemmen betyr å la den få lede skrittene våre ute i verden.
Til slutt kom svaret – et ja. Sammen med et vakkert forord og et personlig bilde til boken.
“This book reminds us that the key to a better life lies in nurturing compassion, awareness, and inner strength in our young people.”
– Fra forordet av Hans Hellighet Dalai Lama
Yoga handler ikke om religion eller religiøs praksis. Det handler om å finne – og nære indre ro og fred – slik at vi kan skape en mer inkluderende, fredfull og empatisk verden.
Når vi føler oss trygge og forbundet, er vi mindre tilbøyelige til å skade oss selv eller andre. Vi vil skape, ikke ødelegge. Vi begynner å forstå at vi alle er del av samme helhet. Og fra den forståelsen handler vi annerledes – med mer omsorg, mer medfølelse og dypere ansvar for hverandre.
Det er derfor vi skrev denne boken – for å nære en ny generasjon, forankret i fred, empati og indre styrke.
Takk for at du leste, og lykke til på din vei – tilbake til deg selv, og dermed til innsikten om at vi alle er forbundet. Må vi alle finne mer vennlighet, raushet, aksept, medfølelse, indre fred og kjærlighet.
Om artikkleforfatter
Isabelle Schjelderup er utdannet yogalærer og mindfulness-instruktør, og har i tillegg utdanning i pedagogisk mindfulness og en rekke alternative og komplementære behandlingsformer.
Hun er forfatter av boken Lek med yoga (2019, Cappelen Damm Akademisk) og Nøkler til et bedre liv- yoga for unge (2025, e-bok og papir).
Isabelle Schjelderup – heartlight.one
Les også:
ROTCHAKRA – trygghet, tillitt, tilhørighet
Livsmestring for ungdom ved hjelp av yoga. Artikkelserie, del 1 av 7.
HARA-CHAKRA – føle, sanse, utforske
Livsmestring for ungdom ved hjelp av yoga. Artikkelserie del 2 av 7.
SOLAR PLEXUS – selvfølelse, viljekraft, selvstendighet
Livsmestring for ungdom ved hjelp av yoga. Artikkelserie, del 3 av 7.
HJERTECHAKRA – empati, relasjoner, selvregulering
Livsmestring for ungdom ved hjelp av yoga. Artikkelserie, del 3 av 7.
Finn fram på alternativ.no – HELHET
Din guide til helhetlig livsstil, spiritualitet og selvutvikling
ALT PÅ ETT STED
Sommeren skal helst handle om sol, ferie, matglede og late dager. Men myggstikk, solbrent hud, reisesyke, varmeutslett og urolig mage kan fort legge en demper på feriestemningen. Her får du en oppdatert samling enkle råd, gamle kjerringråd og nyttige ferietips.
Nå er vi godt inne i bevissthetsskiftet. Denne fullmånen markerer et sterkt vendepunkt, der gamle mønstre, sår og begrensende forestillinger kan komme tydeligere til overflaten.
Se hele kalenderen
>> Trykk her
HELHET – SPIRITUALITET – INNSIKT
Siste nytt – Få gode tilbud
Se etter en epost med bekreftelse i din innboks eller i søppelfilteret.
Noe uklart!
Kontakt oss gjerne, vi er glade for alle spørsmål som vi kan hjelpe deg med.
